健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年4月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1363 kcal 目安　1340 ～ 2345 kcal 炭水化物 約0.6 gが不足 摂取　167.4 g 目安　168 ～ 410 g タンパク質 約1.4 gが不足 摂取　38.6 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　2153.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　35.9 g 目安　29.8 ～ 65.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1185 mgが不足 摂取　814.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約489 mgが不足 摂取　110.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.5 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約507 μgが不足 摂取　43.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約80.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　16.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　313.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約84.6 μgが不足 摂取　115.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　146.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.9 gが不足 摂取　5.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量