健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年5月26日）

エネルギー 約430 kcalが不足 摂取　910.2 kcal 目安　1340 ～ 2345 kcal 炭水化物 約63.3 gが不足 摂取　104.7 g 目安　168 ～ 410 g タンパク質 適切です 摂取　43.5 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 適切です 摂取　1419.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　34.1 g 目安　29.8 ～ 65.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1238 mgが不足 摂取　761.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約436 mgが不足 摂取　164.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約275 μgが不足 摂取　275.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約83 mgが不足 摂取　2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　328.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約50.1 μgが不足 摂取　149.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約136 mgが過剰 摂取　886.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.8 gが不足 摂取　4.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量