健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2018年7月19日）

エネルギー 約493 kcalが不足 摂取　846.9 kcal 目安　1340 ～ 2345 kcal 炭水化物 約83.4 gが不足 摂取　84.6 g 目安　168 ～ 410 g タンパク質 約23.8 gが不足 摂取　16.2 g 目安　40 ～ 117 g ナトリウム 約477 mgが不足 摂取　122.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約21.1 gが不足 摂取　8.7 g 目安　29.8 ～ 65.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1565 mgが不足 摂取　435.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約537 mgが不足 摂取　63.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.3 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約521 μgが不足 摂取　29.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　304.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約122 μgが不足 摂取　78.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　81.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　4.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが不足 摂取　0.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量