健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1760.2 kcal 目安　1435 ～ 2511 kcal 炭水化物 適切です 摂取　207.1 g 目安　179 ～ 439 g タンパク質 適切です 摂取　77.4 g 目安　40 ～ 126 g ナトリウム 適切です 摂取　2363 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　51 g 目安　31.9 ～ 69.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2230 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約305 mgが不足 摂取　295.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.1 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　793.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約52.1 mgが不足 摂取　32.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.9 mgが不足 摂取　8.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　86.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1 μgが不足 摂取　199 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　525.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.9 gが不足 摂取　12.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量