健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2013年7月2日）

エネルギー 約1221 kcalが不足 摂取　281.8 kcal 目安　1503 ～ 3006 kcal 炭水化物 約155 gが不足 摂取　33 g 目安　188 ～ 526 g タンパク質 約22.5 gが不足 摂取　17.5 g 目安　40 ～ 150 g ナトリウム 適切です 摂取　2693.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約23.9 gが不足 摂取　9.5 g 目安　33.4 ～ 83.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約964 mgが不足 摂取　1035.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約497 mgが不足 摂取　102.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約386 μgが不足 摂取　163.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.9 mgが不足 摂取　53.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約35.2 μgが不足 摂取　39.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約84.3 μgが不足 摂取　115.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　211 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.7 gが不足 摂取　6.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量