健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月2日）

エネルギー 約559 kcalが過剰 摂取　2843.2 kcal 目安　1305 ～ 2284 kcal 炭水化物 約127 gが過剰 摂取　527.4 g 目安　163 ～ 400 g タンパク質 約32.8 gが過剰 摂取　146.8 g 目安　50 ～ 114 g ナトリウム 約7751 mgが過剰 摂取　10900.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約135 gが過剰 摂取　198.3 g 目安　29 ～ 63.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3116.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約244 mgが不足 摂取　355.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　496.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　215.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　24.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　289.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　283 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約459 mgが過剰 摂取　1108.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.1 gが不足 摂取　14.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約19.4 gが過剰 摂取　27.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量