健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年4月15日）

エネルギー 適切です 摂取　1852.1 kcal 目安　1228 ～ 2149 kcal 炭水化物 適切です 摂取　172.1 g 目安　154 ～ 376 g タンパク質 適切です 摂取　77.4 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 約9403 mgが過剰 摂取　12552 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.2 gが過剰 摂取　72.9 g 目安　27.3 ～ 59.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1937.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約190 mgが不足 摂取　410.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　565.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　116.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　204 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　286.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　506.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.6 gが不足 摂取　10.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約21 gが過剰 摂取　29 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量