健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月28日）

エネルギー 約378 kcalが不足 摂取　850.3 kcal 目安　1228 ～ 2149 kcal 炭水化物 適切です 摂取　170.4 g 目安　154 ～ 376 g タンパク質 約29.3 gが不足 摂取　20.7 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2096 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13 gが不足 摂取　14.3 g 目安　27.3 ～ 59.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1866.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約343 mgが不足 摂取　257 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約386 μgが不足 摂取　64.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　182.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約38.8 μgが不足 摂取　26.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約32.5 μgが不足 摂取　167.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　12 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約6.3 gが不足 摂取　10.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.5 gが不足 摂取　1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量