健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月10日）

エネルギー 約865 kcalが不足 摂取　362.7 kcal 目安　1228 ～ 2149 kcal 炭水化物 約115 gが不足 摂取　39.2 g 目安　154 ～ 376 g タンパク質 約35.9 gが不足 摂取　14.1 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　900.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.2 gが不足 摂取　15.1 g 目安　27.3 ～ 59.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1051 mgが不足 摂取　548.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約367 mgが不足 摂取　233 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.3 mgが不足 摂取　1.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約115 μgが不足 摂取　335.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約48.7 mgが不足 摂取　36.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約10.1 μgが不足 摂取　54.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約145 μgが不足 摂取　55.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　36.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量