健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月19日）

エネルギー 適切です 摂取　2182.3 kcal 目安　1392 ～ 2436 kcal 炭水化物 適切です 摂取　217.1 g 目安　174 ～ 426 g タンパク質 適切です 摂取　91.9 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約408 mgが過剰 摂取　4344.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.1 gが過剰 摂取　71.8 g 目安　30.9 ～ 67.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2272.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約177 mgが不足 摂取　422.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1 mgが不足 摂取　7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約289 μgが不足 摂取　260.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　14.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約29.4 mgが不足 摂取　55.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　34.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　250 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　258.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　231 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9 gが不足 摂取　11 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.6 gが過剰 摂取　10.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量