健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月26日）

エネルギー 約421 kcalが過剰 摂取　2856.6 kcal 目安　1392 ～ 2436 kcal 炭水化物 適切です 摂取　305.4 g 目安　174 ～ 426 g タンパク質 約99.8 gが過剰 摂取　221.8 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約2318 mgが過剰 摂取　6255 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.7 g 目安　30.9 ～ 67.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　10144.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1770.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　21.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約13 mgが過剰 摂取　43 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1187.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　53.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　452.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　24.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　1419.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約872 μgが過剰 摂取　1871.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　447.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　53.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8 gが過剰 摂取　16 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量