健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年7月27日）

エネルギー 約32 kcalが過剰 摂取　2477 kcal 目安　1397 ～ 2445 kcal 炭水化物 適切です 摂取　295.3 g 目安　175 ～ 428 g タンパク質 適切です 摂取　94.7 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約3972 mgが過剰 摂取　7908.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.8 gが過剰 摂取　76.7 g 目安　31 ～ 67.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2375.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約9.5 mgが不足 摂取　590.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約87 μgが不足 摂取　463 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　16.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.5 mgが不足 摂取　67.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　19 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.5 mgが不足 摂取　7.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　136.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　390.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　379.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.2 gが不足 摂取　19.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約12.1 gが過剰 摂取　20.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量