健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1499.9 kcal 目安　1388 ～ 2429 kcal 炭水化物 約35.6 gが不足 摂取　138.4 g 目安　174 ～ 425 g タンパク質 適切です 摂取　58 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　3684.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65.5 g 目安　30.8 ～ 67.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約6.6 mgが不足 摂取　1993.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約151 mgが不足 摂取　448.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.5 mgが不足 摂取　6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約245 μgが不足 摂取　305.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.6 mgが不足 摂取　34.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.1 μgが不足 摂取　3.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　112.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約46.4 μgが不足 摂取　153.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　305.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　8.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量