健康管理は、食事の管理から。ホッケの栄養バランスを見てみよう

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ホッケの詳細

材料

ほっけ 100g 115 kcal
本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
ショウガ 1片 3 kcal
    132.5 kcal
ホッケ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
エネルギー 132.5 kcal
 
5.6%
内訳
炭水化物 3.4 g
 
0.8%
内訳
タンパク質 17.4 g
 
14.8%
内訳
ナトリウム 81.8 mg
 
2%
内訳
脂質 4.4 g
 
6.7%
内訳
カリウム 387 mg
 
12.9%
内訳
カルシウム 23.3 mg
 
1%
内訳
0.5 mg
 
1%
内訳
亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
内訳
ビタミンA 25 μgRE
 
0.8%
内訳
ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
内訳
ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
内訳
ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
内訳
ビタミンB12 10.7 μg
 
445.8%
内訳
ビタミンC 1.2 mg
 
1.2%
内訳
ビタミンD 3 μg
 
6%
内訳
ビタミンE 1.7 mg
 
0.2%
内訳
ビタミンK --- μg
 
---%
 
葉酸 9.8 μg
 
0.9%
内訳
コレステロール 73 mg
 
9.7%
内訳
食物繊維 0.2 g
 
0.8%
内訳
食塩相当量 0.2 g
 
2.5%
内訳


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