健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年12月10日）

エネルギー 約484 kcalが不足 摂取　893.9 kcal 目安　1378 ～ 2412 kcal 炭水化物 約90.3 gが不足 摂取　81.7 g 目安　172 ～ 422 g タンパク質 約12.8 gが不足 摂取　27.2 g 目安　40 ～ 121 g ナトリウム 適切です 摂取　1300.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.3 gが不足 摂取　28.3 g 目安　30.6 ～ 67 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1185 mgが不足 摂取　814.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約506 mgが不足 摂取　93.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.7 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約480 μgが不足 摂取　70.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　26.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約66.9 mgが不足 摂取　18.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　84.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約148 μgが不足 摂取　52.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　177.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.8 gが不足 摂取　2.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量