健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年2月25日）

エネルギー 適切です 摂取　2436 kcal 目安　1394 ～ 2440 kcal 炭水化物 適切です 摂取　180.8 g 目安　174 ～ 427 g タンパク質 適切です 摂取　94 g 目安　40 ～ 122 g ナトリウム 約90.6 mgが過剰 摂取　4027.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約40.3 gが過剰 摂取　108.1 g 目安　31 ～ 67.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2045.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約228 mgが不足 摂取　371.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約388 μgが不足 摂取　162.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.7 mgが不足 摂取　27.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　116.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約39.3 μgが不足 摂取　160.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　564.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　9.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.9 gが過剰 摂取　9.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量