健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1906.1 kcal 目安　1240 ～ 2170 kcal 炭水化物 適切です 摂取　274.3 g 目安　155 ～ 380 g タンパク質 適切です 摂取　67.3 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　2063.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　53.2 g 目安　27.6 ～ 60.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約332 mgが不足 摂取　1267.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約12.4 mgが不足 摂取　587.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約315 μgが不足 摂取　135.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.3 mgが不足 摂取　30.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約11 μgが不足 摂取　54 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約84 μgが不足 摂取　116 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　50.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　5.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量