健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1716.8 kcal 目安　1240 ～ 2170 kcal 炭水化物 適切です 摂取　216.8 g 目安　155 ～ 380 g タンパク質 適切です 摂取　73.9 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約544 mgが過剰 摂取　3693.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約1.4 gが過剰 摂取　61.7 g 目安　27.6 ～ 60.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1914.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約176 mgが不足 摂取　423.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.3 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約199 μgが不足 摂取　251.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約18.7 mgが不足 摂取　66.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.4 mgが不足 摂取　6.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約23.2 μgが不足 摂取　41.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約31 μgが不足 摂取　169 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　484 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　46.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量