健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2009年8月23日）

エネルギー 約439 kcalが不足 摂取　801 kcal 目安　1240 ～ 2170 kcal 炭水化物 約25.6 gが不足 摂取　129.4 g 目安　155 ～ 380 g タンパク質 約16.8 gが不足 摂取　33.2 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　1817.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約10.9 gが不足 摂取　16.7 g 目安　27.6 ～ 60.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約751 mgが不足 摂取　849 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約324 mgが不足 摂取　275.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約7.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約368 μgが不足 摂取　82.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約58.8 mgが不足 摂取　26.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約58.9 μgが不足 摂取　6.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約137 μgが不足 摂取　62.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　186.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　3.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量