健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月14日）

エネルギー 約535 kcalが不足 摂取　705.5 kcal 目安　1240 ～ 2170 kcal 炭水化物 約59.3 gが不足 摂取　95.7 g 目安　155 ～ 380 g タンパク質 約11.5 gが不足 摂取　38.5 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　1274.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.7 gが不足 摂取　17.9 g 目安　27.6 ～ 60.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約803 mgが不足 摂取　797.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約188 mgが不足 摂取　412 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8 mgが不足 摂取　1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約83.6 μgが不足 摂取　366.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約41.3 mgが不足 摂取　43.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約38.9 μgが不足 摂取　26.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約139 μgが不足 摂取　60.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　77.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.2 gが不足 摂取　3.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量