健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年9月9日）

エネルギー 約708 kcalが不足 摂取　765.3 kcal 目安　1473 ～ 2210 kcal 炭水化物 約125 gが不足 摂取　59.5 g 目安　184 ～ 387 g タンパク質 適切です 摂取　76 g 目安　50 ～ 111 g ナトリウム 適切です 摂取　1603.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.5 gが不足 摂取　20.2 g 目安　32.7 ～ 61.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2362 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約419 mgが不足 摂取　181.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約197 μgが不足 摂取　252.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　432.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　25.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　577.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　928 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　29.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量