健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年10月7日）

エネルギー 約654 kcalが不足 摂取　813.5 kcal 目安　1467 ～ 2201 kcal 炭水化物 約102 gが不足 摂取　81 g 目安　183 ～ 385 g タンパク質 約26.1 gが不足 摂取　23.9 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約1759 mgが過剰 摂取　4908.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.6 g 目安　32.6 ～ 61.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約470 mgが不足 摂取　1130 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　676 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　0 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約25 μgが不足 摂取　425 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　204 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約52.5 μgが過剰 摂取　102.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　312 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約100 μgが不足 摂取　100 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　7215.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが不足 摂取　0.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量