健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年6月9日）

エネルギー 約379 kcalが不足 摂取　870.1 kcal 目安　1249 ～ 1874 kcal 炭水化物 約14.1 gが不足 摂取　141.9 g 目安　156 ～ 328 g タンパク質 約17.1 gが不足 摂取　32.9 g 目安　50 ～ 93.7 g ナトリウム 適切です 摂取　3091.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.2 gが不足 摂取　14.6 g 目安　27.8 ～ 52.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約174 mgが不足 摂取　1425.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約275 mgが不足 摂取　325.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約371 μgが不足 摂取　78.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約15.7 mgが不足 摂取　69.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　123.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　201.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　186.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.4 gが不足 摂取　11.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量