健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月24日）

エネルギー 約745 kcalが過剰 摂取　2628.4 kcal 目安　1255 ～ 1883 kcal 炭水化物 適切です 摂取　263 g 目安　157 ～ 330 g タンパク質 約4.8 gが過剰 摂取　99 g 目安　50 ～ 94.2 g ナトリウム 約2179 mgが過剰 摂取　5328 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約48.3 gが過剰 摂取　100.6 g 目安　27.9 ～ 52.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2668 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　627.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　22.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約5971 μgが過剰 摂取　8970.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　26.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　86.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　276.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　510.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約321 mgが過剰 摂取　970.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　17.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.8 gが過剰 摂取　13.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量