健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1433.5 kcal 目安　1255 ～ 1883 kcal 炭水化物 適切です 摂取　210.6 g 目安　157 ～ 330 g タンパク質 約11.6 gが不足 摂取　38.4 g 目安　50 ～ 94.2 g ナトリウム 約2182 mgが過剰 摂取　5330.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　48 g 目安　27.9 ～ 52.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約481 mgが不足 摂取　1119.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約361 mgが不足 摂取　239.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約330 μgが不足 摂取　120.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　462.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　101.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約68.1 μgが不足 摂取　131.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　205.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8 gが不足 摂取　9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約5.4 gが過剰 摂取　13.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量