健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

7月に戻る

栄養バランス（2009年7月26日）

エネルギー 適切です 摂取　1336.7 kcal 目安　1255 ～ 1883 kcal 炭水化物 約8.4 gが不足 摂取　148.6 g 目安　157 ～ 330 g タンパク質 適切です 摂取　66.4 g 目安　50 ～ 94.2 g ナトリウム 適切です 摂取　2346.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　51.5 g 目安　27.9 ～ 52.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約274 mgが不足 摂取　1326 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約318 mgが不足 摂取　282.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1922.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　0.9 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　123.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　29.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1 mgが不足 摂取　7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約51.5 μgが不足 摂取　13.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約99.9 μgが不足 摂取　100.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　370.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.4 gが不足 摂取　4.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量