健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月6日）

エネルギー 適切です 摂取　1503.5 kcal 目安　1251 ～ 1877 kcal 炭水化物 適切です 摂取　231.6 g 目安　156 ～ 328 g タンパク質 適切です 摂取　54.2 g 目安　50 ～ 93.9 g ナトリウム 約1340 mgが過剰 摂取　4488.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.8 gが過剰 摂取　59.9 g 目安　27.8 ～ 52.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4536.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約124 mgが不足 摂取　475.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.4 mgが不足 摂取　8.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約75.5 μgが不足 摂取　374.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　213 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.3 μgが不足 摂取　4.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　452.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　533.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　271.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.5 gが不足 摂取　14.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約3.1 gが過剰 摂取　11.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量