健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月23日）

エネルギー 約69.4 kcalが過剰 摂取　1952.4 kcal 目安　1255 ～ 1883 kcal 炭水化物 適切です 摂取　236.8 g 目安　157 ～ 330 g タンパク質 適切です 摂取　72.4 g 目安　50 ～ 94.2 g ナトリウム 約847 mgが過剰 摂取　3995.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約24.7 gが過剰 摂取　77 g 目安　27.9 ～ 52.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1977.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約54.2 mgが不足 摂取　545.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1539 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　12.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　22.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　2016.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　22 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　281.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　934.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　561.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.3 gが不足 摂取　14.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが過剰 摂取　9.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量