健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月21日）

エネルギー 約105 kcalが過剰 摂取　1990.6 kcal 目安　1257 ～ 1886 kcal 炭水化物 適切です 摂取　189.2 g 目安　157 ～ 330 g タンパク質 適切です 摂取　67.2 g 目安　50 ～ 94.3 g ナトリウム 約27.5 mgが過剰 摂取　3176.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約47.1 gが過剰 摂取　99.5 g 目安　27.9 ～ 52.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1744.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約197 mgが不足 摂取　403.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約143 μgが不足 摂取　307.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　470.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　8.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　127.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約23.9 μgが不足 摂取　176.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　332.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　18.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.4 gが過剰 摂取　9.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量