健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年1月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1288.1 kcal 目安　1238 ～ 1857 kcal 炭水化物 適切です 摂取　196.4 g 目安　155 ～ 325 g タンパク質 適切です 摂取　50.4 g 目安　50 ～ 92.9 g ナトリウム 適切です 摂取　2398.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　36.9 g 目安　27.5 ～ 51.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1638 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約214 mgが不足 摂取　385.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約310 μgが不足 摂取　139.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　464.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　12.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約0.8 μgが不足 摂取　64.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約50.8 μgが不足 摂取　149.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　68.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.2 gが不足 摂取　8.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量