健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年11月17日）

エネルギー 適切です 摂取　1631.2 kcal 目安　1227 ～ 1841 kcal 炭水化物 約41.1 gが不足 摂取　111.9 g 目安　153 ～ 322 g タンパク質 約10.7 gが不足 摂取　39.3 g 目安　50 ～ 92.1 g ナトリウム 約675 mgが過剰 摂取　3824.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約35.2 gが過剰 摂取　86.3 g 目安　27.3 ～ 51.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約947 mgが不足 摂取　652.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約499 mgが不足 摂取　101.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約348 μgが不足 摂取　102.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.2 mgが不足 摂取　34.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.7 μgが不足 摂取　1.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2 mgが不足 摂取　6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　138.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約93.7 μgが不足 摂取　106.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　303.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約14 gが不足 摂取　3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量