健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの推移を見てみよう

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食事レポート

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グラフ(2009年11月)

エネルギー摂取グラフ
kcal摂取グラフ


日別データ(11月)
栄養データ切り替え:

日付 0時 ~ 5時 6時 ~ 11時 12時 ~ 17時 18時 ~ 23時 エネルギー
11月1日(日)   マックグリドル ソーセー...
ハッシュポテト
ダーク モカ チップ フラペチーノ (Tall)
ポップコーン
ソフトクリーム
ご飯
赤だし
野菜サラダ
チーズケーキ
プリン
2448.2 kcal
11月2日(月)   てりやきバーガー
マカロニサラダ
温州みかん
白身フライ
ハンバーグ
  732.8 kcal
11月3日(火)   チーズケーキ
淡麗
松茸
生しいたけ
焼き鳥 皮
じゃがいも
ごはん 小
銀座カクテル ピーチ [...
マグロの刺身
フレンチフライポテト
揚げ出し豆腐
2820.7 kcal
11月4日(水)   チーズケーキ
肉まん
ルック ア・ラ・モード ...
納豆
ナポリタン
なめこととうふのみそ汁
大根おろし (1人前)
しらす
1872.2 kcal
11月5日(木)   ローズネットクッキー
おしゃぶり昆布 梅
Petit Bit くち...
キムチ鍋
1470.5 kcal
11月6日(金)   ミルクフランス
しみこむメープルフレンチトースト
たっぷり具材のミートソース
カレー鍋具材
カレー鍋
アサヒ スーパードライ ...
焼酎
ウイスキー
1639.2 kcal
11月7日(土)     ミルクチョコレート
にぎり 10貫 oto
  868.5 kcal
11月8日(日)   風に吹かれて豆腐屋ジョニ...
カルボナーラ
ポテロング
温州みかん
カレイの煮付け
味噌汁 わかめ
マグロの刺身
ほうれん草の白和え
鶏照り
チーズケーキ
焼プリン [カップ] 1...
2190.9 kcal
11月9日(月)   大きなツナ&コーン
ヤクルト400LT
チキンカツ
温州みかん
マカロニサラダ
筑前煮
ビッツ biz
なめたけおろし
ほうれん草のおひたし
里芋といかの煮物
納豆
1570.8 kcal
11月10日(火)   大きなツナ&コーン
ふっくら三角手巻 ツナマヨネーズ
和の真髄 カレーうどん
チョコレート
キャベツの漬物
なめたけおろし
ほうれん草のしらす和え
サバの梅煮
1583.9 kcal
11月11日(水)   ケーキドーナツ
ヤクルト400LT
スティックケーキ
から揚げ
サニーレタス
ブロッコリー
1247.6 kcal
11月12日(木)   トースト
マカダミアナッツ
白身魚のフライ
豚肉とキャベツの味噌炒め
高野豆腐の卵とじ
サニーレタス
ハンバーグ
ミートソースポテトグラタ...
2060.6 kcal
11月13日(金)   フルーツ牛乳
ヤクルト400LT
炭火焼鶏とネギの柚子七味仕立て
アメリカンドッグ
サバの塩焼き
大根と揚げのみそ汁
アサヒ スーパードライ ...
焼酎
1989.5 kcal
11月14日(土)     紅茶
ごはん
生ハム
サニーレタス
コーンポタージュ
シードル・ロゼ 200ml
クラッカー
kiri クリームチーズ...
835.8 kcal
11月15日(日)   ティラミスフランス
炭火焼鳥重
ジャイアントカプリコ イ...
ロールケーキ
ご飯
野菜スープ
2111.8 kcal
11月16日(月)   ティラミスフランス
ヤクルト400LT
海老フライ
白身魚のフライ
ポテトコロッケ
ウインナー
切り干し大根煮
ミンチカツ
マカロニサラダ
わかめみそ汁
水炊き
揚ギョウザ
鮭おにぎり
ウインナー
白菜(キムチ)
鶏の唐揚げ
フレンチフライポテト
トマト煮込みハンバーグ
2421.1 kcal
11月17日(火)   白い食卓ロール 豆乳入り
肉まん
豚味噌坦々麺
1631.2 kcal
11月18日(水)   チョココロネ
日清のどん兵衛 たて型ビッグ 旨辛豚キムチうどん
生たらこ おにぎり
おかき
ほうれん草鍋
ご飯
納豆
1558.8 kcal
11月19日(木)   クリームパン
チキンマックナゲット
マスタードソース
ソース焼きそば
1914.6 kcal
11月20日(金)   クリームパン
コーンクリーム
納豆
すいとん
アサヒ スーパードライ ...
ワイン(赤)
1768.6 kcal
11月21日(土)   納豆
めかぶ
寿司盛り合わせ
    1398.7 kcal
11月22日(日)   マックフライポテト M
カナダドライ ジンジャー...
  プリン
ジャイアントカプリコ チ...
ガルボ ミニ [袋] 4...
2005.2 kcal
11月23日(月)   モスチキン
モスチーズバーガー
チリドッグ
コーンスープ
フレンチフライポテト S
アサヒ スーパードライ ...
2303.6 kcal
11月24日(火)   紅茶
ヤクルト400LT
マカロニサラダ
ソースカツ丼
すき焼き
1952.5 kcal
11月25日(水)   チョコクロワッサン
チキンライス
チキンカツ
すき焼き
2080.6 kcal
11月26日(木)   ケーキドーナツ [袋] ...
ヤクルト400LT
おでん 餅入巾着
おでん はんぺん
おでん ウインナ-巻
おでん ロールキャベツ
おでん だし巻
ポテトコロッケ
大根サラダ
1979.9 kcal
11月27日(金)   銀チョコ
焼肉
ポテトコロッケ
マカロニサラダ
からし明太子
アサヒ スーパードライ ...
焼酎
2068.3 kcal
11月28日(土) 紅茶
ポテトチップス コンソメ...
ワッフル
エクレア
赤だし
1890.4 kcal
11月29日(日)     チキンラーメン 85g
ネギトロ丼
1247.1 kcal
11月30日(月)   ハムマヨ
ごはん
切り干し大根煮
エビの天ぷら(天つゆ)
さつまいものてんぷら
玉ねぎのかき揚げ(天つゆ...
グリーンサラダ
1535.3 kcal


11月のレポート

アドバイス
ちょうどいいエネルギー摂取量ですね。さらに健康を目指すなら、炭水化物・脂質・たんぱく質のバランスにも注意しましょう。
摂取量(平均) 1773.3 kcal
摂取目安(平均) 1229 ~ 1844 kcal

11月のまとめグラフ
月間のまとめグラフを見ることができます

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