散歩のタイミング【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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25年06月13日（金）

散歩のタイミング
< イオンで買い物 　｜　誕生日＆父の日プレ... >
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・ゆで玉子・塩バターフランスパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
ホットドッグ・コーンスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
野菜サラダ・豚肉のピリ辛中華炒め･ポトフ・揚げ出し豆腐・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時半　曇り
昨晩の就寝時間　11時　即寝出来朝まで熟睡できた
春までの間、ほぼ毎日散歩＆鳥撮の目標があったが、最近野鳥も標高の高いところに移動したせいか、
散歩で野鳥を撮ることも少なくなり、散歩に行くタイミングを逸して結局家でだらだらしてしまう
去年は、梅雨明けから早朝散歩に切り替え毎日5時半ごろ出かけていた
今年も梅雨明けから早朝散歩に切り替えて夏の間は5時半起きを実践しようと思う
昼過ぎ買い物ついでに散歩に出掛ける　12,500歩/7きろ
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
65mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
123mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.7kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
71
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
70回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
49.75kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.4
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
12477歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.5kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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