誕生日＆父の日プレゼント【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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25年06月14日（土）

誕生日＆父の日プレゼント
< 散歩のタイミング 　｜　自治会行事 >
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・ゆで玉子・塩バターフランスパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
チャーハン・オニオンスープ・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
豆腐サラダ・麻婆茄子・ほうれん草の胡麻和え・味噌汁・漬け物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　7時半　曇り
昨晩の就寝時間　11時　即寝し朝まで良く眠れた
どんよりとした梅雨特有の空模様
カメラを持たずに散歩に出掛ける　釜の淵はひっそりと静まり
ウグイスの鳴き声だけが響き渡っている
公園を数周廻り、雨もポツポツ降り始めたので帰宅する
10,000歩/6㎞程度歩いたので、まぁまぁ運動になった
帰宅しシャワーを浴びて、ロジャースvsジャイアンツテレビ観戦
娘から誕生日＆父の日プレゼントが届く　マスカットの詰め合わせ＾＾
スマホで撮影して、LINEに写真添付でお礼のメッセージを送る
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
72mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
141mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
70
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
65回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.3kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
15
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.4
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
9538歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.75kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
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