健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月1日）

エネルギー 適切です 摂取　2001.4 kcal 目安　1583 ～ 3166 kcal 炭水化物 適切です 摂取　198.8 g 目安　198 ～ 554 g タンパク質 適切です 摂取　117.5 g 目安　40 ～ 158 g ナトリウム 約2455 mgが過剰 摂取　6392.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　84.8 g 目安　35.2 ～ 87.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　7593 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　2270.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　38.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　21.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2403.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　5.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　6.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　9.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　115.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　431.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約26.9 μgが過剰 摂取　76.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　30.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　387.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　979.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　430.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.2 gが過剰 摂取　15.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量