健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月23日）

エネルギー 適切です 摂取　2972.7 kcal 目安　1573 ～ 3146 kcal 炭水化物 適切です 摂取　229.9 g 目安　197 ～ 551 g タンパク質 適切です 摂取　148.8 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 約3094 mgが過剰 摂取　7030.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.2 gが過剰 摂取　95.6 g 目安　35 ～ 87.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4393 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　2206 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　33.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　24.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約3832 μgが過剰 摂取　6832 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　7.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　10.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　79.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　268.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約60.1 μgが過剰 摂取　110.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　35.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　410.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　696 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約502 mgが過剰 摂取　1252.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.8 gが不足 摂取　12.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.7 gが過剰 摂取　16.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量