健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月29日）

エネルギー 約990 kcalが不足 摂取　588.6 kcal 目安　1579 ～ 3158 kcal 炭水化物 約84.6 gが不足 摂取　112.4 g 目安　197 ～ 553 g タンパク質 約11.6 gが不足 摂取　28.4 g 目安　40 ～ 158 g ナトリウム 適切です 摂取　1003.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約30.7 gが不足 摂取　4.4 g 目安　35.1 ～ 87.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約88 mgが不足 摂取　1912 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約298 mgが不足 摂取　302.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.3 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6 mgが不足 摂取　2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　623.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　270 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが過剰 摂取　52.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　395 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　433 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　10.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約4.3 gが不足 摂取　15.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量