健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月5日）

エネルギー 適切です 摂取　2536.2 kcal 目安　1580 ～ 3160 kcal 炭水化物 適切です 摂取　317.3 g 目安　198 ～ 553 g タンパク質 適切です 摂取　137.2 g 目安　40 ～ 158 g ナトリウム 約2431 mgが過剰 摂取　6368.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　70.7 g 目安　35.1 ～ 87.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3813.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1160.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　26.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2 mgが過剰 摂取　32 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1690.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　5.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　9.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　51.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　260.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約19.2 μgが過剰 摂取　69.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　26.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　173.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　493.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約473 mgが過剰 摂取　1223 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　12.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.8 gが過剰 摂取　15.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量