健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月20日）

エネルギー 約63.6 kcalが不足 摂取　1480.4 kcal 目安　1544 ～ 3088 kcal 炭水化物 約1.1 gが不足 摂取　191.9 g 目安　193 ～ 540 g タンパク質 適切です 摂取　95.8 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 約169 mgが過剰 摂取　4105.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.3 gが不足 摂取　31 g 目安　34.3 ～ 85.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2666.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約21 mgが不足 摂取　579 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　557.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　107.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　416.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.8 mgが不足 摂取　8.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約59.1 μgが不足 摂取　15.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　469.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　241.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1 gが不足 摂取　19 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが過剰 摂取　8.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量