健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年10月20日）

エネルギー 適切です 摂取　2727.6 kcal 目安　1513 ～ 3026 kcal 炭水化物 適切です 摂取　261.7 g 目安　189 ～ 530 g タンパク質 適切です 摂取　139 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 約3286 mgが過剰 摂取　7223.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約41.9 gが過剰 摂取　126 g 目安　33.6 ～ 84.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6763.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1585.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　34.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　18.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1291 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　4.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　7.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　114.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　709.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　31.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　26.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　1062.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約443 μgが過剰 摂取　1442.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　533.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　41 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約8.8 gが過剰 摂取　16.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量