健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月31日）

エネルギー 約302 kcalが過剰 摂取　3264.2 kcal 目安　1481 ～ 2962 kcal 炭水化物 約51.3 gが不足 摂取　133.7 g 目安　185 ～ 518 g タンパク質 適切です 摂取　133.2 g 目安　40 ～ 148 g ナトリウム 約1146 mgが過剰 摂取　5082.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　54.7 g 目安　32.9 ～ 82.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4416.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1397.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　22.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2095.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　8.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　7.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　9.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　118.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　643.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約24 μgが過剰 摂取　74 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　27 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　475.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　922.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　271 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.5 gが不足 摂取　19.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.9 gが過剰 摂取　10.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量