健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年3月31日）

エネルギー 約474 kcalが不足 摂取　1024.5 kcal 目安　1498 ～ 2996 kcal 炭水化物 約36.7 gが不足 摂取　150.3 g 目安　187 ～ 524 g タンパク質 約1.1 gが不足 摂取　38.9 g 目安　40 ～ 150 g ナトリウム 適切です 摂取　2906.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約4.7 gが不足 摂取　28.6 g 目安　33.3 ～ 83.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約77.1 mgが不足 摂取　1922.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約448 mgが不足 摂取　151.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.7 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約160 μgが不足 摂取　390.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　129.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約23.2 μgが不足 摂取　51.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約77.7 μgが不足 摂取　122.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　493 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12 gが不足 摂取　8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量