健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月30日）

エネルギー 約1711 kcalが過剰 摂取　4767 kcal 目安　1528 ～ 3056 kcal 炭水化物 適切です 摂取　369 g 目安　191 ～ 535 g タンパク質 適切です 摂取　62.4 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 約432 mgが過剰 摂取　4368.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　79.2 g 目安　34 ～ 84.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2830.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約69.3 mgが不足 摂取　530.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約147 μgが不足 摂取　403 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　153.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　124 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　531 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　606 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.2 gが不足 摂取　16.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量