健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年10月11日）

エネルギー 約3667 kcalが過剰 摂取　6722.7 kcal 目安　1528 ～ 3056 kcal 炭水化物 約33.4 gが過剰 摂取　568.4 g 目安　191 ～ 535 g タンパク質 約55.7 gが過剰 摂取　208.7 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 約732 mgが過剰 摂取　4668.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約27.3 gが過剰 摂取　112.2 g 目安　34 ～ 84.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6902 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1078.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　17.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2406.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　42 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10.5 mgが不足 摂取　74.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　20.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　169.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　497.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約379 mgが過剰 摂取　1129.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　27.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月11日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量