健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年1月27日）

エネルギー 適切です 摂取　2256 kcal 目安　1542 ～ 3084 kcal 炭水化物 適切です 摂取　229.6 g 目安　193 ～ 540 g タンパク質 適切です 摂取　85.3 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 約1803 mgが過剰 摂取　5740.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　73.5 g 目安　34.3 ～ 85.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2760.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　847.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約15.3 μgが不足 摂取　534.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　56.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　92.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　31.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　113.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　270 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　606.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.8 gが過剰 摂取　13.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量