健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2012年4月2日）

エネルギー 適切です 摂取　1932.1 kcal 目安　1525 ～ 3050 kcal 炭水化物 約21 gが不足 摂取　170 g 目安　191 ～ 534 g タンパク質 適切です 摂取　81.7 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 約5943 mgが過剰 摂取　9879.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約17.4 gが過剰 摂取　102.1 g 目安　33.9 ～ 84.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3659.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約48.8 mgが不足 摂取　551.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約169 μgが不足 摂取　381.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　99.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　285 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　587.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　484.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約11.1 gが過剰 摂取　19.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量