健康管理は、食事の管理から。レタスサラダの栄養バランスを見てみよう

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レタスサラダの詳細

材料

＊レタス 6人前 21.6 kcal
＊和風ドレッシング 大さじ3杯 36.9 kcal
＊一味唐辛子 大さじ1杯 25.1 kcal
    83.6 kcal
レタスサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 83.6 kcal
 
2.6%
 内訳
＊炭水化物 16.3 g
 
2.9%
 内訳
＊タンパク質 3.4 g
 
2.1%
 内訳
＊ナトリウム 1309 mg
 
33.2%
 内訳
＊脂質 0.8 g
 
0.9%
 内訳
＊カリウム 581 mg
 
19.3%
 内訳
＊カルシウム 45.3 mg
 
1.9%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 79.2 μgRE
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 9 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.5 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 52.7 μg
 
70.2%
 内訳
＊葉酸 134 μg
 
13.4%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 2.1 g
 
8.4%
 内訳
＊食塩相当量 3.3 g
 
41.2%
 内訳


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