健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月5日）

エネルギー 約78.4 kcalが過剰 摂取　3114.4 kcal 目安　1518 ～ 3036 kcal 炭水化物 適切です 摂取　202 g 目安　190 ～ 531 g タンパク質 約11.6 gが不足 摂取　28.4 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 適切です 摂取　1120 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約16.1 gが不足 摂取　17.6 g 目安　33.7 ～ 84.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1268 mgが不足 摂取　732.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約402 mgが不足 摂取　197.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.8 mgが不足 摂取　2.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約478 μgが不足 摂取　72.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約44.9 μgが不足 摂取　30.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約82.4 μgが不足 摂取　117.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　267 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15 gが不足 摂取　5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量