健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年7月22日）

エネルギー 約285 kcalが過剰 摂取　2608.8 kcal 目安　1328 ～ 2324 kcal 炭水化物 約65.4 gが不足 摂取　100.6 g 目安　166 ～ 407 g タンパク質 約35 gが不足 摂取　15 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 約1911 mgが過剰 摂取　5060 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.7 gが不足 摂取　15.8 g 目安　29.5 ～ 64.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約563 mgが不足 摂取　1036.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約466 mgが不足 摂取　133.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約439 μgが不足 摂取　10.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約62.8 mgが不足 摂取　22.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約36.3 μgが不足 摂取　28.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約81.6 μgが不足 摂取　118.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　7.3 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　8.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.4 gが過剰 摂取　12.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量