健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2012年2月16日）

エネルギー 適切です 摂取　1415.1 kcal 目安　1328 ～ 2324 kcal 炭水化物 適切です 摂取　203 g 目安　166 ～ 407 g タンパク質 約4.6 gが不足 摂取　45.4 g 目安　50 ～ 116 g ナトリウム 約7241 mgが過剰 摂取　10390 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　45.6 g 目安　29.5 ～ 64.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2282.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約191 mgが不足 摂取　408.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2 mgが不足 摂取　4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約332 μgが不足 摂取　118.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　211 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　346.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　376.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　58.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約3.4 gが不足 摂取　13.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約16.2 gが過剰 摂取　24.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量